自律清单-习惯打卡助手

你是不是也这样：想养成早起习惯，下了七八个打卡软件，结果每个打开都是满屏广告，点一下弹一个，关都关不掉；要么就是稍微好用的功能全锁在会员后面，不充钱连自定义习惯都建不了。说真的，找个清爽点的自律工具比坚持自律还难。今天聊的这款自律清单，是个人开发者做的小工具，没那么多花里胡哨的东西，核心就是帮你把想坚持的事列清楚、每天打个勾。新版把打卡提醒的稳定性修了修，界面也重新排了一下，用起来顺手不少，关键是打开就能用，不跟你绕弯子。

核心特色

极简打卡不嗦:

打开自律清单就是一张今日待办清单，你建好的习惯全列在上面，做完一项点一下圆圈就完事。没有社区动态、没有成就徽章墙、没有乱七八糟的推荐流，整个界面干净得像个记事本。对于只想安安静静打卡的人来说，这种克制反而是一种尊重。

习惯周期自由定:

每个习惯可以单独设置重复周期，比如早起是周一到周五，跑步是隔天一次，喝水是每天八杯。自律清单支持按天、按周、按月灵活配置，不用为了迁就软件逻辑去改自己的节奏。21天、30天、100天挑战目标也能自己定，进度条会跟着走。

数据统计看得见:

光打卡没反馈容易泄气，自律清单里有个统计页，能看到每个习惯的连续打卡天数、本月完成率、历史最长纪录。数据用简单的柱状图和日历热力图展示，不花哨但一目了然。哪天断了、哪段时间坚持得好，翻一眼心里就有数了。

提醒不烦人:

打卡提醒可以针对每个习惯单独设时间，也可以统一设一个每日提醒。自律清单的通知走的是系统通道，不会在后台常驻偷跑电量，到点弹一下，点开就能打卡。不想被提醒的时候，关掉就行，不会反复弹窗骚扰你。

离线也能用:

所有打卡数据都存在手机本地，不联网照样能记录。对于通勤路上、健身房没信号、或者单纯不想给软件联网权限的人来说，这个设计很实在。自律清单不需要注册账号，下载完直接开用，换手机的话数据迁移需要手动备份，但日常使用完全不受网络影响。

自律清单好用吗？聊聊大家最关心的几个问题

问：自律清单到底好不好用？	答：看你想要啥。如果你要的是社交、排行榜、花哨的成就系统，那它确实没有。但如果你就想找个不弹广告、不逼你充会员、打开就能打卡的工具，自律清单在这个需求上做得挺到位。功能不多但每个都实用，界面干净，上手零门槛。
问：自律清单和滴答清单哪个好？	答：定位不一样。滴答清单偏向任务管理和待办事项，功能更重、学习成本更高。自律清单专注在习惯养成这一个点上，更轻、更简单。如果你只是想把每天要坚持的事管起来，自律清单够用了；如果你要管项目、设子任务、多人协作，那滴答更合适。
问：自律清单推荐吗？适合什么人用？	答：推荐给想养成小习惯但不想被软件绑架的人。学生党用来管学习计划、上班族用来提醒喝水起身、健身党用来记录训练频率，都挺合适。尤其适合之前被各种打卡软件广告劝退过的朋友，自律清单会让你觉得清净也是一种功能。
问：自律清单有什么优势？	答：三个字：轻、快、干净。安装包不大，运行不卡，没有开屏广告和弹窗，不强制注册。自律清单把打卡这件事的门槛降到了最低，你不需要研究怎么用，打开就会。

新手避坑指南

第一次用自律清单的话，有几个地方提前说一下能省不少事。
基础提醒：下载完打开，自律清单会申请通知权限，这个建议允许，不然打卡提醒不会弹。
高危注意：如果你用的是国产安卓机，安装完第一次打开可能会提示“应用来源未知”或“风险应用”，这是因为自律清单没在部分厂商商店上架，不是软件有问题。在设置里允许安装未知来源应用就行，装完可以关掉这个权限。
优化技巧：在电池设置里把自律清单设为“不优化”或“允许后台运行”，这样打卡提醒会更准时。部分机型杀后台比较狠，设一下能避免提醒延迟。
添加习惯的时候，建议一次别建太多，先挑两三个最想坚持的，用顺了再加。
打卡数据默认存在手机里，换手机前记得在设置里找找导出备份的选项，或者手动截图留存。
如果遇到闪退，先试试清理应用缓存，还不行就卸载重装，本地数据会丢但软件本身没问题。
电脑端目前没有原生版本，想在大屏上用得靠安卓模拟器，但说实话自律清单本来就是手机场景的工具，拿起来就打卡，没必要折腾电脑。

真实用户评价

用了两个月，说下真实感受。
1、界面是真的清爽，打开没有开屏广告，没有弹窗，点进去就是清单，这点比市面上大多数打卡软件强。
2、打卡操作很简单，点一下圆圈就完成了，不需要写备注、不需要上传图片，适合我这种懒人。
3、统计功能实用，能看到连续多少天，断了会有记录，对我这种强迫症来说，看到连续天数就不舍得断。
4、没有社交和排行榜，一开始觉得少了点激励，后来发现反而更专注自己的节奏，不用跟别人比。
5、免费版够用，目前没发现必须充会员才能用的核心功能，希望后面也别加太多付费墙。
6、提醒偶尔会延迟，设了后台不优化之后好多了，但跟系统闹钟比还是差一点点，能接受。

用户问答专区

问：自律清单怎么设置打卡提醒？	答：进入某个习惯的编辑页面，找到“提醒”选项，打开开关后选择时间就行。也可以在主设置里开一个全局提醒，每天固定时间推一条通知。记得给自律清单开通知权限，不然提醒不会响。
问：自律清单安全吗？会不会偷隐私？	答：自律清单不需要注册账号，不强制联网，打卡数据存在本地。权限方面主要用到通知和存储，没有读取通讯录、位置这些敏感权限。从正规渠道下载的话，日常使用没什么隐私顾虑。
问：自律清单是不是免费的？有没有内购？	答：目前自律清单是免费软件，核心打卡功能都能用，没有强制会员。后续会不会加付费功能不好说，但就现在这个版本来说，不花钱也能满足基本的习惯记录需求。